不知道有多少人和我一樣，是否都期待購買了一本書就能改變人生？說不定就是這本了？！還是只有我會這樣妄想？（笑）今年已經過完1/3，來分享一下在美國，台灣，日本都很暢銷的「原子習慣」一書的及執行的心得。
關於這本書，最早是看了台灣youtuber艾爾文的介紹而感到興趣。我總是設法把新的習慣融入自己的生活中，但壞習慣總是讓我又故態復萌，打回原形。我想知道透過這本書是否能幫助我達成以下幾個理想(幻想中)的習慣目標：
①晨型生活
我的理想是５點起床→６點出門→７點到公司附近的星巴克讀書→９點半優雅地出勤。但我只執行２了天就陣亡了。失敗原因是睡眠嚴重不足。坐在老闆隔壁我都還會打哈欠，完全母湯。
②168斷食
好不容易手術把壞東西拿掉了，我想吃得健康一點降低復發的機率。很多人都推薦適度的斷食後身體會執行自行修復，我想我需要這種新的飲食習慣。很不幸地，168斷食只維持了2週。晨型生活的睡眠不足更引發了食慾的暴增及情緒不穩定，我馬上舉白旗投降。
③部落格經營
今年的目標是一邊寫部落格一邊練習網站的經營技巧，但買來的三本部落格經營相關書籍一本都沒看完。這樣下去到年底還是只有垃圾留言會光臨我的網站。
④改善消費習慣
來日本已經４年了，但存下的錢與理想還差很遠。除了手術的支出，上健身房，買腳踏車等，每年都莫名其妙出現大筆開銷。只要感到焦慮，我就會任由慾望擺布買了很多不需要但想要的東西。非常希望能透過這本書改善這個壞習慣。
⑤遠離手機的控制
回到家就算累癱了一不小心手機就會滑個1-2小時。除了任憑YOUTUBE的擺布，還有LINE新聞。如果想要變成晨型人肯定要戒斷這個壞習慣。
⑥手帳＆日記
我的手帳和日記總是在周末才會補齊。與其說是日記，比較像是學生時代的週記。每天花點時間沉澱自己是很重要的事，但我總是選擇先滑手機看看別人的新鮮事。畢竟當個鄉民不用負責任，但回到自己的人生時就是不可承受之重啊。
【內容摘要】
網路上有非常多的人分享這本書的內容，許多youtuber也搭配了精美的動畫及解說，這裡就不多說了？
貫穿整本書的精神就是這４步驟：提示，渴望，回應，獎賞。想養成好習慣的話，就要讓提示顯而易見，讓習慣有吸引力，讓行動輕而易舉，讓獎賞令人滿足；而戒除壞習慣的方式就是反向操作：讓顯示隱而不見，讓習慣毫無吸引力，讓行動困難無比，讓後果令人不滿。
看起來好像很容易？作者在書中也穿插著自己的親身經驗及許多勉勵的話，闔上書的時候我就覺得「太神奇了！這次我一定能成功！」打開手帳我立刻洋洋灑灑地立下原子習慣的目標開始執行。
【成果檢驗】
原本我期待自己可以養成早睡早起習慣，擺脫手機成癮並擁有更多時間創作或讀書，但人的慣性果然很強大。３月份的時候工作沒有那麼忙，進入４月後工作壓力漸漸升高，理想我和現實我的差距也越來越大。4月份加班變多，回家根本就不想打開手帳面對彷彿一事無成的自己，所以連記錄都是空白或是後才補齊。作者說「如果你覺得改變習慣很難，問題不再你，而在你的系統。惡習一再復萌，並非你不想改變，而是因為你的系統不適合改變」。聽起來好像是很自我安慰？但我得承認，我的確還沒準備好改變。全部的習慣加在一起讓我備感壓力。從結果來說，雖然經歷兩個月的奮戰，我終究沒有戰勝自己每個惡習慣的慣性，但我卻能觀察到自己在這段時間的起伏與變化。不管是有達成目標的我，還是不願意面對而留下空白的我，這都是一個很好的覺察。
這篇文章寫著寫著就跨越了12點了。5月黃金週來臨。今晚想向自己致敬，也想鼓勵像我一樣，在惡性循環裡掙扎的同胞。「繼續就是力量」，希望我們都能找到自己最舒適的生活方式以及創造最棒的自己。就像書中所說的：「當小改變持續層層疊加，人生的天秤就會開始傾斜。堅持下去就能抵達轉捩點」，我相信我們再過一段時間，就會看到不一樣，更好的自己。加油。
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